waga 71 kg

[...] pelny, ale takie uczucie "przez gardlo do zoladka" glodu zostaje. Przez okres, w ktorym nie trenowalem po kontuzji jadlem 3-4 posilki dziennie. Przez te 8msc wypoczynku waga nie drgnela. Oduczylem sie jedzenia slodyczy, fastfoodow etc wiec tez nie jadalem takiego czegos. Obecnie 3 tydz. staram sie trzymac diete. Z poczatku trenowalem 2.5 [...]

Wzrost-173 Waga-47 :( Typ- Ekto SNIADANIE:6.30 gainer- B-18/ww-48.7/T-14 kcal-283 100g rodzynek- b-2.3/ww-71.2/t-0.5 kcal-268 banan- b-1/ww-23.5/t-0.3 kcal-90 płatki owsiane- b-11.9/ww-69.3/t-7.2/ kcal387 Brakuje białka DRUGIE SNIADANIE(szkoła)10.30 oliwa z oliwek -ww-0.2/T-93.6/ kcal 881 Brak mięsa, wegli OBIAD-13.30-14.30 tutaj różnie ponieważ [...]

moge dac wiecej jak taka bedzie koniecznosc. ale 3 dni to chyba jest dobrze. Płeć :m Wiek :18 Waga :bylo 87, teraz 71 Wzrost :175 Cel treningowy :masa,sila Staż treningowy na siłowni : okolo 15 miesiecy Uprawiane inne sporty :wf, basen,worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie wszystko jest Dieta : 2g [...]

[...] od dłuższego czasu chociaż na poprzedniej redukcji nie udało mi się odsłonić mięśni brzucha. Tak jak wspominałem na początku, nie mam zamiaru zalewać się fatem aby tylko waga wskazała 84kg - mój plan obejmuje długofalowe działanie aby uzyskać fajna masę poparta mięśniami nie tłuszczem Zaczynałem w czerwcu 2021 budowanie masy i idzie [...]

[...] done ! Dzisiaj jestem obolała i posiniaczona ale było warto, jutro wypada dzien treningowy ale zrobię sobie rest bo ie czuję się na siłach. POMIARY 25/04 15/05 03.06 waga 58,4 56,4 56,7 udo 55 55 55 biodra 89 88 90 pas 74 71 72 z dietą było tak, że w piątek podwyższyłam węglowodany na rzecz tłuszczy , w sobotę jeszcze więcej [...]

Witam! wiek 22, wzrost 180, waga 77 zapotrzebowanei 3100kcal z czego 131 to bialko , tyle samo tluszcze i reszta czyli 349,5 to ww BTW TO 2.2G 1.5G RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA, TAK MASZ? Po przebudzeniu: B T W Kefir 2% tłuszczu 100g 3,4 2 4,7 OK Płatki owsiane 80g 11,9 7,2 69,3 OK Orzechy włoskie 30g 16 60,3 18 OK Rodzynki suszone 40g 2,3 0,5 71,2 [...]

14 miesiecy wiek 16 wzrost 169,5 waga 68,2 kg, cel dojsc do 70-71, wczesniej przed redukcja 75kg Beda to intensywne cwiczenia, z malymi przerwami miedzy seriami od 30 sek do 45 sek. Split bo poniedzialek mi super pasuje mam wolne od szkoly ale mam prace na 18, w sroda koncze o 13.15 potem do pracy na 18 , a w piatek mam przerwe miedzy zajeciami 3 [...]

Witam chłopaki, to znowu ja, wiem post pod postem nie ładnie ale inaczej nikt by tego nie zauważył. Mam następujące pytanie Odkąd stosuje dietę tj 4tyg waga w 1 tygodniu doskoczyła do 71kg i stoi. Zastanawiam się czy nie zwiększyć kaloryczności i tu pytanie, 1. rozłożyć proporcjonalnie kalorie w białkach węglach i tłuszczach czy mogę samymi [...]

Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i około 71/72 kg. Teoretycznie waga jest nienajgorsza, jednak na moje oko jestem strasznie chudy. Wszyscy dziwią się, że tyle ważę, bo wyglądam na 60pare. Postanowiłem wziąć się za siebie, czytałem dział o odżywianiu, w week oblicze parametry, przygotuję dietę i poddam waszej ocenie. Już na wstępie mam jednak kilka [...]

Tak, pod względem wytrzymałościowym średnio, a trenuję już długi czas, stąd moje wnioski, że może to być wina nieodpowiedniego odżywiania. Załączam zrzut diety. Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 (38) Obwód talii : 84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% [...]

USA Landon Donovan urodzony 04.03.1982, Redlands kraj USA klub Los Angeles Galaxy pozycja napastnik wzrost / waga 173 cm / 67 kg kadra 71 spotkań, 25 bramek Przebieg kariery 2001 - 2004 San Jose Earthquakes 2004 - 2005 - Bayer Leverkusen od 2005 - Los Angeles Galxy Sukcesy amerykański sportowiec roku (2003) najlepszy amerykański [...]

moja pierwsza suplementacja z 2 lata tamu 4 kg gainera + kreatyna no i waga skoczyla z 63 do 71 w lapie + 2/3cm w ciagu miecha nie stosowalem diety . Na kazdym staku jakim bylem podnosilem z 10kg wiecej przynajmniej i nie stosuje diety pobudzienie mialem mega :) Pytanie brzmialo czy Peak Plutonium jest tak dobry jak pisze :) a odzywki kupie w [...]

Waga: 63 / wzrost: 186. Chcę przytyć do około 80 kg do końca wakacji, da radę? Ok po prawie 30 minutach wyliczeń, obliczeń itp. doszedłem do wniosku że: 2622 kcal zapotrzebowanie 460 kcal B 330 kcal W 203 kcal T Posiłek 1 - 9:00 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g B 6.6 T 6.4 W 9,6 122kcal Chrupki kukurydziane 100g B 8.9 T [...]

wiek 25 lat Staż treningowy ok 4lata Wzrost (cm) 182 Waga (kg) 71 Obwód Bicepsa (cm) 41 Obwód Klatki (cm) 106 Obwód Pasa (cm) 83 Wyciskanie leżąc (kg) 100 cykle sterydowe...jakies 8lat temu 200 metki nic pozatym tendencja do tycia bardzo slaba...do chudniecia szybka budowa szczupla prosze o pomoc i co dokupic

Japonia Hidetoshi Nakata urodzony 22.01.1977, Okayama kraj Japonia klub Bolton Wanderers pozycja pomocnik wzrost / waga 175 cm / 72 kg kadra 71 spotkań, 10 bramek Przebieg kariery 1995-1998 Belmare Hiratsuka 1998-2000 AC Perugia 2000-2001 AS Roma 2001-2004 AC Parma 2004 - FC Bologna 2004-2004 - ACF Fiorentina od 2005 - Bolton [...]

Podam przykładowy jadłospis: 1) 3 gotowane jaja+kromka chleba żytniego (pieczony w domu)+ pomidor 2)owsianka na wodzie z bananem 2)kasza gryczana+gotowana pierś z kurczaka+ gotowane mrożone warzywa, w sezonie świeże 4)tuńczyk z wody 5) serek wiejski Ankieta: Wiek :28 Waga :50 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w [...]

ja mam 16 lat wzrost 180 cm waga od 80 do 91 kg obwód klaty 123 cm biceps 40 cm udo 71 cm podam nawet stope he he 30 cm cwicze czasami w domu hantlem 15 kilowym albo pompki mam tendencje do tycia rok temu warzyłem 95 kg przy 175 mój a wymiary ciała mam po ojcu ojciec ma 53 w łapie i 143 w klacie

[...] kolwiek jest mi bardzo trudno. Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - mam w miare dobrą rzeźbe 2) wiek 19 3) waga/wzrost 71/172 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu Masa w szczególnosci siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Xpand, Cell pump, Nitrobolon, Kreda 7) stosowane [...]

Wzrost (cm) 181 Waga (kg) 71 Wyciskanie leżąc (kg) 65 Odpiszcie chłopakowi normalnie bo sobie krzywdę zrobi...

Kark boli co utrudnia sen. Mięśnie bolą! Na dodatek przyszło jakieś zatrucie pokarmowe - od wczorajszego popołudnia ból brzucha a potem przez całą noc chodzenie do WC co kilkanaście minut. Waga pokazała 71,4 kg :-) - czyli mniej więcej tyle będę ważył na MPJiW. O treningu nawet nie myślę! Wyniki tarczycowe katastrofalne - chyba jeszcze nigdy nie [...]